Pengaruh Tidur Siang Untuk Kesehatan Tubuh
BAB
I
PENDAHULUAN
1. Latar Belakang
Kesehatan merupakan sesuatu yang
harus dijaga oleh setiap insan. Seseorang tidak akan bisa melakukan aktivitas
apapun apabila tubuhnya tidak sehat. Banyak cara yang bisa dilakukan dalam
menjaga kesehatan tubuh kita. Salah satunya dengan cara menjaga asupan gizi
yang dimakan.
Selain itu, olahraga juga sangat
perlu untuk dilakukan. Sebagai tambahan, tidur pada siang hari juga mempunyai
beberapa manfaat. Tidur siang lebih efektif
dibanding kafein saat Anda merasa lelah di saat harus tetap bekerja atau
belajar. Dibandingkan dengan kafein, tidur siang lebih
membawa manfaat pada ingatan yang lebih baik. Ketika berada di bawah
banyak tekanan, tidur siang mampu mengurangi stres dan
meningkatkan daya tahan tubuh. Sebuah riset menyebutkan bahwa orang
yang tidur siang selama 15–30 menit, akan terlihat lebih
segar, mudah fokus, dan produktif, daripada orang yang kelelahan saat bekerja.
Selain itu, tidur siang yang cukup juga dapat meningkatkan
kelancaran aliran darah, termasuk di otak.
2. Rumusan Masalah
a. Apa saja yang bisa kita lakukan dalam menjaga
kesehatan?
b. Bagaimana pengaruh tidur siang terhadap kesehatan
tubuh?
3. Tujuan Penelitian
Untuk mengetahui cara yang bisa dilakukan untuk
menjaga kesehatan tubuh serta memahami pengaruh tidur siang bagi kesehatan
tubuh.
BAB II
PEMBAHASAN
1. Cara
Menjaga Kesehatan
Menjaga
kesehatan merupakan sesuatu yang wajib untuk dilakukan. Tubuh yang sehat menjadi keinginan semua orang. Hanya saja
untuk mendapatkannya diperlukan konsisten dalam melakukan kebiasaan baik setiap
hari. Cara menjaga kesehatan tubuh sebenarnya tidaklah terlalu sulit.
Cara-cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan di antaranya sebagai
berikut:
a) Penuhi
kebutuhan mineral danjuga vitamin tubuh
b) Konsumsi
makanan yang memenuhi empat sehat lima sempurna
c) Olahraga
teratur
d) Tidur
yang cukup
e) Jauhi
minuman yang beralkohol.
2. Pengaruh Tidur Siang
Tidur
siang sering dilakukan seseorang pada usia dini. Akan tetapi, aktivitas
tersebut juga banyak dilakukan oleh usia dewasa. Saat masih anak-anak, waktu tidur siang nyaris tak
pernah dilewatkan. Namun, semakin dewasa dan sudah sibuk dengan pekerjaan, jam
istirahat tersebut mulai ditinggalkan.
Padahal, meski
hanya sebentar, tidur siang bisa memberikan efek positif bagi tubuh Anda.
Apa manfaat tidur siang bagi kesehatan? Berikut daftarnya.
1. Memperbaiki Memori
Tidur siang mampu
membuat Anda lebih mudah mengingat apa yang telah dipelajari di siang hari,
setara dengan tidur tanpa terganggu di malam hari.
Dengan tidur siang, Anda akan
terhindar dari lupa, persepsi indera, serta ingatan verba
2. Lebih Mudah Menghubungkan
Fakta
Tidur siang membuat
Anda lebih mudah menyambungkan fakta-fakta yang baru dipelajari. Anda pun lebih
mudah menangkap konsep secara keseluruhan.
Ditemukan bahwa mereka yang tidur
siang lebih mudah menyatukan informasi yang didapat di siang hari.
3. Memperbaiki Suasana
Hati
Mungkin tak disadari, tetapi salah satu manfaat tidur siang adalah untuk
memperbaiki suasana hati, Jadi, ketika Anda merasa sedih, cobalah untuk
tidur siang agar suasana hati dapat meningkat.
Tidur siang atau bahkan beristirahat
dengan berbaring saja akan mampu memperbaiki mood Anda di sisa
hari.
4. Lebih Baik dari
Kafein
Tidur siang lebih
efektif dibanding kafein saat Anda merasa lelah di saat harus tetap bekerja
atau belajar. Dibandingkan dengan kafein, tidur siang lebih membawa manfaat
pada ingatan yang lebih baik.
5. Mengurangi Stres
Ketika berada di
bawah banyak tekanan, tidur siang mampu mengurangi stres dan meningkatkan daya
tahan tubuh. Para ahli percaya bahwa tidur siang selama 30 menit dapat
mewujudkan hal ini.
6. Menurunkan
Tekanan Darah
Tidur siang selama
45-60 menit mampu menurunkan tekanan darah setelah mengalami
suatu stres psikis. dengan tidur siang, tubuh Anda dapat pulih kembali dari
situasi yang menekan, baik yang mengganggu fisik maupun psikis.
7. Jadi Lebih Kreatif
Pernahkah Anda
terbangun dengan ide yang cemerlang? Tidur fase REM atau rapid eye
movement mengaktifkan bagian otak yang berhubungan dengan pencitraan
dan mimpi.
Tidur siang dengan fase REM dapat
membantu Anda menggabungkan ide baru atau jawaban yang Anda butuhkan. Fase ini
biasanya dimulai 70-90 menit setelah Anda terlelap.
8. Lebih Mudah
Tidur di Malam Hari
Meski terkesan tidak logis, manfaat tidur siang ternyata mampu membantu
lansia memiliki kualitas tidur yang lebih baik di malam hari.
Studi menunjukkan, tidur siang selama
30 menit, antara pukul 1-3 siang, yang digabungkan dengan latihan aerobik
intensitas sedang seperti berjalan atau peregangan di malam hari, dapat
memperbaiki kualitas tidur di malam hari. Kesehatan fisik maupun psikis juga
mampu meningkat.
9. Penting untuk
Anak
Tak hanya untuk
dewasa, tidur siang juga penting untuk balita karena penting untuk pembelajaran
dan perkembangan di usia tersebut.
Balita yang tidur siang secara rutin
lebih mudah mengingat apa yang sudah dipelajari. Karena memori jangka pendek
terbatas di usia tersebut, balita masih membutuhkan lebih banyak tidur, agar
memori dapat lebih melekat ke otak.
10. Mengurangi
Kantuk di Siang Hari
Pada dewasa muda,
memiliki kebiasaan tidur siang ternyata mampu mengurangi rasa kantuk di siang
hari. Mereka juga cenderung memiliki performa berpikir dan pengaturan emosi
yang lebih baik.
Anda tertarik mendapatkan manfaat
tidur siang bagi kesehatan di atas? Jika situasinya memungkinkan, tak ada
salahnya Anda terlelap sejenak.
BAB III
PENUTUP
KESIMPULAN
Tidur
siang adalah salah satu hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh
kita. Kegiatan tersebut mempunyai beberapa manfaat. Akan tetapi, tidur siang
harus dilakukan sesuai dengan waktu yang tepat.
Jika
aktivitas tersebut dilakukan dengan berlebih, maka akan menimbulkan efek buruk
lain. Sehingga, segala aktivitas haruslah dilakukan sesuai dengan porsinya
masing-masing. Jangan sampai justru akan menurunkan kebugaran tubuh.
https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3631027/manfaat-tidur-siang-yang-penting-untuk-anda
Tidak ada komentar:
Posting Komentar